क्या आपके बच्चे के भी नहीं पचता है दूध, कब और कितनी मात्रा में पीना चाहिए दूध

यह हम अच्छी तरह जानते है कि दूध पीना हमारी सेहत के लिए बेहद ज़रूरी है। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, फास्फोरस और पोटैशियम जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। लेकिन कुछ लोगों को दूध नुकसान करता है और पचता नहीं है। दूध पीने के बाद उन लोगों को गैस बनने लगती है या फिर लूज़ मोशन शुरू हो जाते हैं। इस दिक्कत की वजह दूध का सही समय पर सेवन और सही मात्रा में सेवन न करना भी हो सकता है।

दूध पीने का सही समय

जिन लोगों को दूध नहीं पचता है वो लोग दूध का सेवन सुबह नाश्ता करने के बाद करें तो बेहतर होगा। कभी भी खाली पेट दूध का सेवन न करें। 

अगर आपको गर्म दूध पीने की वजह से दिक्कत होती हो तो आप ठंडा या रूम टेम्प्रेचर पर रखा हुआ दूध पीने की आदत डालें।

अगर आप चाहें तो शाम को भी एक ग्लास दूध का सेवन कर सकते हैं। लेकिन दूध पीने से पहले अगर आप हल्का सा नाश्ता कर लेंगे तो आपके लिए ये काफी बेहतर होगा।

कितना दूध पीना चाहिए

जानकारी के अनुसार एक से तीन वर्ष के बच्चों को हर रोज़ सौ से दो सौ मिली लीटर दूध पीना चाहिए। वहीं चार से दस वर्ष तक के बच्चों को रोज़ाना दो सौ से तीन सौ मिली लीटर दूध का सेवन करना चाहिए।

जबकि  ग्यारह वर्ष से अठारह वर्ष के लोगों को रोज़ कम से कम तीन कप दूध पीना ज़रूरी है। इसके साथ ही अगर बात करें अठारह से ज्यादा उम्र के लोगों की तो इनको रोज़ाना एक से दो ग्लास दूध पीना ज़रूरी है।