स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए खाएं ये पौष्टिक चीजें, फर्टिलिटी होगी बेहतर
आजकल की फास्ट लाइफ से तालमेल बिठाने के चक्कर में कहीं न कहीं अनजाने में ही लोग अपनी सेहत के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं। अनियमित रहन सहन और खानपान के कारण हमारे जीवन में कई दिक्कतें आती हैं। पुरुषों में स्पर्म काउंट में आती गिरावट भी एक ऐसी ही समस्या है। स्पर्म की गुणवत्ता ठीक नहीं होने की वजह से फर्टिलिटी पर बुरा असर पड़ रहा है। एक सेहतमंद पुरुष में प्रति सेकेंड करीब 1,500 स्पर्म्स का निर्माण होता है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे देसी नुस्खे जिन्हें अपनाकर आप स्पर्म काउंट की संख्या और क्वालिटी में इजाफा कर सकते हैं:
3. लहसुन में एलिसिन पाया जाता है, जो पुरुषों के सेक्सुअल ऑर्गन में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है। स्पर्म को क्षतिग्रस्त होने से बचाता है। लहसुन में सेलेनियम भी होता है जो शुक्राणुओं की गतिशीलता को बढ़ाता है। प्रति दिन दो लहसुन की कलियां खाना काफी होगा।
4. डायट में अखरोट भी शामिल कर सकते हैं। इसमे मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड्स मेल ऑर्गन्स में ब्लड फ्लो बढ़ाने में हेल्पफुल है।रोज एक मुट्ठीअखरोट खाने से स्पर्म की संख्या और गुणवत्ता बेहतर होती है।
5. टमाट खाएं। इसमें मौजूद लाइकोपिन स्पर्म काउंट, क्वालिटी और स्ट्रक्चर को बेहतर करता है। टमाटर को ऑलिव ऑयल में पकाकर खाने से काफी फायदा होता है। केले में ब्रोमेलिन एंज़ाइम, विटामिन सी, ए और बी 1 पाया जाता है। ये पुरुषों में शुक्राण पैदा करता है। सेक्स हार्मोन्स को नियंत्रित करने में मदद करता है।
No comments